SCHWARZ, LEICHT, SCHWER

In dieser Episode spreche ich darüber, warum der Druck, immer positiv denken zu müssen, oft mehr schadet als hilft.
Ich teile persönliche Erfahrungen und zeige, wie echte Zuversicht entsteht, wenn wir unsere Gefühle anerkennen, statt sie zu überdecken.
Du erfährst, was toxische Positivität ist und warum emotionale Ehrlichkeit die Basis für echte Resilienz bildet.
Am Ende gebe ich dir praktische Impulse, wie du mit innerem und äußerem Druck besser umgehen kannst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, warum du nicht alles schönreden musst, um stark zu sein.

Bettina erzählt in dieser Episode warum körperliche Fürsorge kein Luxus ist, sondern die Basis deiner Belastbarkeit. Sie spricht darüber, wie leicht es im Alltag ist, die Signale des Körpers zu überhören und welche Folgen das haben kann.

In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung, Pausen, Schlaf und Wasser deine Widerstandskraft stärken und wie du lernst, die Botschaften deines Körpers rechtzeitig wahrzunehmen.

Zum Abschluss bekommst du eine einfache, sofort umsetzbare Übung, mit der du heute noch einen ersten Schritt zu mehr körperlicher Fürsorge machen kannst.

Jetzt viel Spaß beim Erkunden zur mehr Achtsamkeit.
🎧 5 Minuten, die dich erinnern: Du bist...

Bettina erzählt, warum emotionale Achtsamkeit ein entscheidender Schutzfaktor für Resilienz ist. Statt Gefühle zu übergehen oder wegzuschieben, lädt sie dich ein, hinzuspüren – ehrlich und ohne Bewertung.

In dieser Folge spricht sie darüber, wie das bewusste Benennen von Gefühlen mehr innere Klarheit schenkt und wie du dadurch schneller erkennst, was du wirklich brauchst. Du erfährst, warum drei einfache Worte oft reichen, um dich selbst besser zu verstehen.

Zum Abschluss gibt es eine kurze, wirkungsvolle Übung, mit der du direkt heute beginnen kannst, deine Emotionen klarer wahrzunehmen und anzunehmen.

Jetzt viel Spaß beim Erkunden zur mehr Klarheit.
🎧 5 Minuten, die...

In dieser Episode erzählt Bettina, warum Gespräche mit echten Menschen ein wichtiger Schutzfaktor für Resilienz sind und warum es dabei nicht immer um Lösungen gehen muss. Oft reicht es, gehört zu werden, um leichter zu werden.

In dieser Folge teilt sie eine persönliche Erfahrung, in der ein einfaches, ehrliches Gespräch ohne Ratschläge den Unterschied gemacht hat.
Du erfährst, wie echte Verbindung dich stärkt, welche Menschen dir besonders guttun können und wie du diese Kontakte bewusst pflegst.

Zum Abschluss gibt es eine kleine, alltagstaugliche Übung, mit der du noch heute den ersten Schritt zu einem stärkenden Gespräch machen kannst.

Jetzt viel...