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In dieser Episode spreche ich darüber, warum der Druck, immer positiv denken zu müssen, oft mehr schadet als hilft.
Ich teile persönliche Erfahrungen und zeige, wie echte Zuversicht entsteht, wenn wir unsere Gefühle anerkennen, statt sie zu überdecken.
Du erfährst, was toxische Positivität ist und warum emotionale Ehrlichkeit die Basis für echte Resilienz bildet.
Am Ende gebe ich dir praktische Impulse, wie du mit innerem und äußerem Druck besser umgehen kannst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, warum du nicht alles schönreden musst, um stark zu sein.

Bettina erzählt in dieser Episode warum körperliche Fürsorge kein Luxus ist, sondern die Basis deiner Belastbarkeit. Sie spricht darüber, wie leicht es im Alltag ist, die Signale des Körpers zu überhören und welche Folgen das haben kann.

In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung, Pausen, Schlaf und Wasser deine Widerstandskraft stärken und wie du lernst, die Botschaften deines Körpers rechtzeitig wahrzunehmen.

Zum Abschluss bekommst du eine einfache, sofort umsetzbare Übung, mit der du heute noch einen ersten Schritt zu mehr körperlicher Fürsorge machen kannst.

Jetzt viel Spaß beim Erkunden zur mehr Achtsamkeit.
🎧 5 Minuten, die dich erinnern: Du bist...

Bettina erzählt, warum emotionale Achtsamkeit ein entscheidender Schutzfaktor für Resilienz ist. Statt Gefühle zu übergehen oder wegzuschieben, lädt sie dich ein, hinzuspüren – ehrlich und ohne Bewertung.

In dieser Folge spricht sie darüber, wie das bewusste Benennen von Gefühlen mehr innere Klarheit schenkt und wie du dadurch schneller erkennst, was du wirklich brauchst. Du erfährst, warum drei einfache Worte oft reichen, um dich selbst besser zu verstehen.

Zum Abschluss gibt es eine kurze, wirkungsvolle Übung, mit der du direkt heute beginnen kannst, deine Emotionen klarer wahrzunehmen und anzunehmen.

Jetzt viel Spaß beim Erkunden zur mehr Klarheit.
🎧 5 Minuten, die...

In dieser Episode erzählt Bettina, warum Gespräche mit echten Menschen ein wichtiger Schutzfaktor für Resilienz sind und warum es dabei nicht immer um Lösungen gehen muss. Oft reicht es, gehört zu werden, um leichter zu werden.

In dieser Folge teilt sie eine persönliche Erfahrung, in der ein einfaches, ehrliches Gespräch ohne Ratschläge den Unterschied gemacht hat.
Du erfährst, wie echte Verbindung dich stärkt, welche Menschen dir besonders guttun können und wie du diese Kontakte bewusst pflegst.

Zum Abschluss gibt es eine kleine, alltagstaugliche Übung, mit der du noch heute den ersten Schritt zu einem stärkenden Gespräch machen kannst.

Jetzt viel...

Du kannst erfahren, warum Struktur im Alltag nichts mit starren Plänen oder strengen Regeln zu tun haben muss. Stattdessen kann ein einzelner, bewusst gewählter Ankerpunkt im Tag dafür sorgen, dass du dich geerdet fühlst – auch wenn außen alles in Bewegung ist.

In dieser Folge nimmt Bettina dich mit in ihre persönliche Erfahrung, wie ein kleines Morgenritual ihr half, wieder Stabilität zu spüren. Du erfährst, wie du deinen eigenen Anker finden kannst, der zu deinem Leben passt, und warum er dir auch an stressigen Tagen Orientierung gibt.

Zum Abschluss gibt es eine einfache, sofort umsetzbare Übung, mit der du deinen...

Wie entsteht Stärke, wenn alles gerade schwer ist?
In dieser ersten Folge der Miniserie zu den Schutzfaktoren der Resilienz geht es um einen zentralen Schlüssel: Selbstwirksamkeit.
Bettina erzählt aus eigener Erfahrungen, wie sei diesen Schutzfaktor aufgebaut hat,
Selbstwirksamkeit bedeutet, Einfluss auf das eigene Leben zu erleben – selbst (und gerade dann), wenn die Umstände herausfordernd sind.

In dieser kurzen Episode erfährst du:
- Was Selbstwirksamkeit mit Resilienz zu tun hat
- Warum sie als Schutzfaktor so kraftvoll wirkt
- Und wie du sie im Alltag konkret stärken kannst

Mit einem persönlichen Impuls, einer kleinen Reflexionsfrage – und einer Einladung, dir...

In dieser kurzen Intro-Episode erzählt dir Bettina, warum sie heute nicht mehr wartet, bis es zu viel wird – und warum Schutzfaktoren im Alltag so entscheidend sind.

Du erfährst, was hinter dem Begriff Schutzfaktoren steckt, warum sie weit mehr sind als Theorie – und wie sie helfen können, Resilienz im echten Leben zu stärken: dann, wenn es schwierig wird und du trotzdem bei dir bleiben willst.

Bettina nimmt dich mit in eine persönliche Geschichte aus einer Zeit, in der sie nur noch funktioniert hat – und teilt, was sie heute anders macht.

Du bekommst in dieser Folge einen ersten Ausblick...

In dieser Episode erzählt dir Bettina, warum echte Wertschätzung im Führungsalltag oft unterschätzt, aber niemals unwirksam ist.
Sie berichtet aus ihrem Coaching-Alltag, warum Lob allein nicht reicht,
wie psychologische Sicherheit entsteht und wie kleine Gesten große Wirkung entfalten können.
Du kannst erfahren, was Wertschätzung nicht ist und zugleich erzählt Bettina, was Wertschätzung bewirken kann.
Du erfährst:
- Warum Anerkennung mehr mit Haltung als mit Taktik zu tun hat
- Wie eine ehrliche Rückmeldung ein ganzes Team verändern kann
- Und welche fünf Impulse du sofort umsetzen kannst, um spürbar anders zu führen
Diese Episode ist für alle, die nicht nur...

Nicht alles im Leben läuft nach Plan.
Manchmal kommt ein Nein, ein Bruch, eine unerwartete Wendung –
und plötzlich steht man da, mit Fragen, Unsicherheit, vielleicht auch Schmerz.

In dieser Episode erzählt dir Bettina wie sich ein Rückschlag im Nachhinein als einer der kraftvollsten Schritte eines Weges entpuppte.

Denn genau dort, wo alte Pläne enden, beginnt oft etwas Neues:
etwas Echtes, etwas Eigenes.

Du erfährst in dieser Episode:

– Warum wir so stark an unseren Lebensplänen festhalten – selbst wenn sie uns nicht mehr gut tun
– Wie du mit unerwarteten Veränderungen umgehen kannst, ohne dich selbst zu verlieren
–...

Eine Einladung zu mutiger Kommunikation.

In dieser Episode erzählt dir Bettina,
warum wir schwierige Gespräche oft vermeiden –
und wie es gelingen kann, sie trotzdem zu führen.
Klar. Menschlich. Mutig.

Sie nimmt dich mit in ihre eigene Erfahrung:
Ein Gespräch, das sie lange vor sich hergeschoben hat –
und das, als es endlich stattfand, nicht perfekt, aber befreiend war.

Denn mutige Kommunikation ist kein Talent.
Sie ist eine Entscheidung.

In dieser Episode erfährst du:

– Warum wir uns so oft vor ehrlichen Gesprächen drücken
– Wie du erkennst, ob du gerade ausweichst oder wirklich wartest
– Und welche zwei Schritte...