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In dieser Episode spreche ich darüber, warum der Druck, immer positiv denken zu müssen, oft mehr schadet als hilft.
Ich teile persönliche Erfahrungen und zeige, wie echte Zuversicht entsteht, wenn wir unsere Gefühle anerkennen, statt sie zu überdecken.
Du erfährst, was toxische Positivität ist und warum emotionale Ehrlichkeit die Basis für echte Resilienz bildet.
Am Ende gebe ich dir praktische Impulse, wie du mit innerem und äußerem Druck besser umgehen kannst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, warum du nicht alles schönreden musst, um stark zu sein.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie unser Körper uns oft frühzeitig signalisiert, wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten – und warum es so entscheidend ist, auf diese Zeichen zu hören.

Ich teile persönliche Erfahrungen, wie kleine Akte der Fürsorge, wie ein Glas Wasser oder eine bewusste Pause, meine Resilienz nachhaltig gestärkt haben.
Du erfährst, warum körperliche Selbstfürsorge kein Wellness-Luxus ist, sondern die Basis für echte Belastbarkeit im Alltag.
Lass dich inspirieren, die einfachen Fragen an deinen Körper zu stellen und Fürsorge fest in dein Leben zu integrieren.
Starte jetzt deine Reise zu mehr Gelassenheit und Stärke – ganz ohne...

Bettina erzählt, warum emotionale Achtsamkeit ein entscheidender Schutzfaktor für Resilienz ist. Statt Gefühle zu übergehen oder wegzuschieben, lädt sie dich ein, hinzuspüren – ehrlich und ohne Bewertung.

In dieser Folge spricht sie darüber, wie das bewusste Benennen von Gefühlen mehr innere Klarheit schenkt und wie du dadurch schneller erkennst, was du wirklich brauchst. Du erfährst, warum drei einfache Worte oft reichen, um dich selbst besser zu verstehen.

Zum Abschluss gibt es eine kurze, wirkungsvolle Übung, mit der du direkt heute beginnen kannst, deine Emotionen klarer wahrzunehmen und anzunehmen.

Jetzt viel Spaß beim Erkunden zur mehr Klarheit.
🎧 5 Minuten, die...

Kennst du das Gefühl, alles allein stemmen zu müssen?
In dieser Episode erzähle ich, wie ein ehrliches Gespräch mit einer Freundin mich plötzlich leichter gemacht hat – ganz ohne große Lösungen, nur durch echte Verbindung.
Ich teile, warum es so wichtig ist, regelmäßig mit echten Menschen zu sprechen, statt sich auf Social Media oder oberflächliche Kontakte zu verlassen.
Du erfährst, wie solche Gespräche deine innere Stärke fördern und als Schutzfaktor in herausfordernden Zeiten wirken können.
Lass dich inspirieren, heute bewusst Verbindung aufzubauen – und spüre, wie viel Kraft im einfachen Zuhören liegt.

Wenn du dich mit mir vernetzen möchtest:

Folge...

Du kannst erfahren, warum Struktur im Alltag nichts mit starren Plänen oder strengen Regeln zu tun haben muss. Stattdessen kann ein einzelner, bewusst gewählter Ankerpunkt im Tag dafür sorgen, dass du dich geerdet fühlst – auch wenn außen alles in Bewegung ist.

In dieser Folge nimmt Bettina dich mit in ihre persönliche Erfahrung, wie ein kleines Morgenritual ihr half, wieder Stabilität zu spüren. Du erfährst, wie du deinen eigenen Anker finden kannst, der zu deinem Leben passt, und warum er dir auch an stressigen Tagen Orientierung gibt.

Zum Abschluss gibt es eine einfache, sofort umsetzbare Übung, mit der du deinen...

Wie entsteht Stärke, wenn alles gerade schwer ist?
In dieser ersten Folge der Miniserie zu den Schutzfaktoren der Resilienz geht es um einen zentralen Schlüssel: Selbstwirksamkeit.
Bettina erzählt aus eigener Erfahrungen, wie sei diesen Schutzfaktor aufgebaut hat,
Selbstwirksamkeit bedeutet, Einfluss auf das eigene Leben zu erleben – selbst (und gerade dann), wenn die Umstände herausfordernd sind.

In dieser kurzen Episode erfährst du:
- Was Selbstwirksamkeit mit Resilienz zu tun hat
- Warum sie als Schutzfaktor so kraftvoll wirkt
- Und wie du sie im Alltag konkret stärken kannst

Mit einem persönlichen Impuls, einer kleinen Reflexionsfrage – und einer Einladung, dir...

In dieser kurzen Intro-Episode erzählt dir Bettina, warum sie heute nicht mehr wartet, bis es zu viel wird – und warum Schutzfaktoren im Alltag so entscheidend sind.

Du erfährst, was hinter dem Begriff Schutzfaktoren steckt, warum sie weit mehr sind als Theorie – und wie sie helfen können, Resilienz im echten Leben zu stärken: dann, wenn es schwierig wird und du trotzdem bei dir bleiben willst.

Bettina nimmt dich mit in eine persönliche Geschichte aus einer Zeit, in der sie nur noch funktioniert hat – und teilt, was sie heute anders macht.

Du bekommst in dieser Folge einen ersten Ausblick...

In dieser Episode erzählt dir Bettina, warum echte Wertschätzung im Führungsalltag oft unterschätzt, aber niemals unwirksam ist.
Sie berichtet aus ihrem Coaching-Alltag, warum Lob allein nicht reicht,
wie psychologische Sicherheit entsteht und wie kleine Gesten große Wirkung entfalten können.
Du kannst erfahren, was Wertschätzung nicht ist und zugleich erzählt Bettina, was Wertschätzung bewirken kann.
Du erfährst:
- Warum Anerkennung mehr mit Haltung als mit Taktik zu tun hat
- Wie eine ehrliche Rückmeldung ein ganzes Team verändern kann
- Und welche fünf Impulse du sofort umsetzen kannst, um spürbar anders zu führen
Diese Episode ist für alle, die nicht nur...

Nicht alles im Leben läuft nach Plan.
Manchmal kommt ein Nein, ein Bruch, eine unerwartete Wendung –
und plötzlich steht man da, mit Fragen, Unsicherheit, vielleicht auch Schmerz.

In dieser Episode erzählt dir Bettina wie sich ein Rückschlag im Nachhinein als einer der kraftvollsten Schritte eines Weges entpuppte.

Denn genau dort, wo alte Pläne enden, beginnt oft etwas Neues:
etwas Echtes, etwas Eigenes.

Du erfährst in dieser Episode:

– Warum wir so stark an unseren Lebensplänen festhalten – selbst wenn sie uns nicht mehr gut tun
– Wie du mit unerwarteten Veränderungen umgehen kannst, ohne dich selbst zu verlieren
–...

Eine Einladung zu mutiger Kommunikation.

In dieser Episode erzählt dir Bettina,
warum wir schwierige Gespräche oft vermeiden –
und wie es gelingen kann, sie trotzdem zu führen.
Klar. Menschlich. Mutig.

Sie nimmt dich mit in ihre eigene Erfahrung:
Ein Gespräch, das sie lange vor sich hergeschoben hat –
und das, als es endlich stattfand, nicht perfekt, aber befreiend war.

Denn mutige Kommunikation ist kein Talent.
Sie ist eine Entscheidung.

In dieser Episode erfährst du:

– Warum wir uns so oft vor ehrlichen Gesprächen drücken
– Wie du erkennst, ob du gerade ausweichst oder wirklich wartest
– Und welche zwei Schritte...