#134 Die Kraft der Pause- Wenn Abstand Klarheit bringt

00:00:00: Schwarz, leicht, schwer.

00:00:31: Die Kraft der Pause oder auch warum der Abstand oft die beste Entscheidungshilfe ist.

00:00:37: Und jetzt erstmal Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Episode hier im Podcast von Schwarz-Leicht-Schwer!

00:00:44: Schön, dass du heute wieder dabei bist.

00:00:46: ja und hier ist wie immer die Bettina Vielleicht hörst Du diese Folge gerade im Auto?

00:00:51: Vielleicht bei einem Spaziergang vielleicht auch im Urlaub Oder vielleicht auch einfach in einem ruhigen Moment zwischen zwei Terminen Ganz gleich, wo du gerade bist.

00:01:01: Ich freue mich, dass du dir diese Zeit nimmst!

00:01:04: Denn genau darum geht es heute – Es geht um Zeit oder vielleicht auch besser gesagt um die Zeit, die wir uns selbst zu selten schenken.

00:01:15: und ich möchte in dieser Episode mit ihr darüber sprechen warum Pausen weit mehr sind als Erholung?

00:01:22: Warum sie nichts mit Faulheit zu tun haben?

00:01:25: Und warum unser Gehirnabstand braucht um gute Entscheidungen treffen zu können.

00:01:31: Ja und auch genau darum, warum gerade Unternehmerinnen, Unternehmer- und Führungskräfte häufig vergessen – dass sie selbst die wichtigste Ressource ihres Unternehmens sind!

00:01:43: Ich möchte dir auch erzählen, warum ich selbst viele Jahre geglaubt habe das Erfolg vor allem durch mehr Einsatz entsteht?

00:01:50: Und ich möchte dir zeigen, warum heute überzeuge bin, dass manche der besten Entscheidung dann entstehen wenn wir aufhören, krampfhaft nach ihnen zu suchen.

00:02:02: Und ja die Idee zu dieser Episode kam mir tatsächlich erst vor ein paar Tagen also die ist ganz frisch aufgenommen nämlich ich war vor gut einer Woche im Urlaub.

00:02:14: Ich war in den Bergen jetzt nicht auf dem Gipfel Nein!

00:02:19: In den Berge mit einer wunderschönen Natur und natürlich auch nicht nur umgeben von Bergen, sondern auch von Seen.

00:02:28: Und ganz wichtig – Umgeben von ganz viel Stille!

00:02:33: Dort konnte ich Gleichgewicht finden.

00:02:37: Ich erinnere mich genau jetzt noch ganz gut daran.

00:02:42: Aber am Anfang war es tatsächlich wieder so.

00:02:45: meine Gedanken kreisten erst mal um all das was noch so an den letzten Tagen auf meinem Schreibtisch lag.

00:02:52: Das war ein Angebot, das ich noch schnell fertig machen musste.

00:02:55: Eine Vorbereitung auf dem Teamcoaching und einige Kundengespräche.

00:03:00: Und obwohl ich inmitten der Natur war, war ich gedanklich eigentlich noch im Büro weil ich immer dachte hey hast du vielleicht noch was vergessen?

00:03:08: Das kennst Du sicher auch!

00:03:10: Der Körper ist längst im Urlaub aber der Kopf arbeitet über Stunden.

00:03:17: So nach einer Weile so bei meinem ersten Spaziergang wurde es still Nicht um mich herum, sondern es wurde still in mir!

00:03:25: Weil ich habe es dann tatsächlich geschafft die Umgebung wahrzunehmen.

00:03:29: Die Geräusche den Wind die Bäume und irgendwann bemerkte Ich dass ich gar nicht mehr über meine Aufgaben nachdachte.

00:03:37: Ich war am Hirn jetzt Und stattdessen kam plötzlich auch so tatsächlich eine Idee Eine Lösung für ein Thema aber das ich mich vorher tagelang im Kreis gedreht hatte.

00:03:51: Nicht, weil ich intensiv darüber nachgedacht habe.

00:03:54: Nein!

00:03:54: Es kam eigentlich wirklich nur, weil Ich aufgehört habe, darüber nachzudenken und es kam auch tatsächlich in dieser Stille an der ich mich befand.

00:04:06: Und genau diese Moment hat mich einmal mehr daran erinnert warum Pausen so unglaublich wertvoll sind.

00:04:13: Wenn ich heute auf meine mehr als dreißig Jahre Selbstständigkeit zurückblicke muss ich dir ganz ehrlich sagen das war nicht immer so.

00:04:21: Es gab auch eine Zeit, da war ich überzeugt das Erfolg vor allem eins braucht.

00:04:26: Mehr Einsatz mehr Stunden mehr Leistung!

00:04:30: Mein Kalender war voll und auch meine Aufgabenliste waren noch voller Und wenn ich einmal nichts getan hatte, hatte ich häufig ein schlechtes Gewissen.

00:04:39: Ich hatte das Gefühl, ich müsste diese Zeit sinnvoller nutzen Vielleicht mal doch nur schnell eine E-Mail beantworten vielleicht auch mal noch schnell einen Anruf erledigen oder nach irgendwas anderes vorzubereiten.

00:04:52: Heute weiß ich, ich habe damals Leistung mit ständiger Aktivität verwechselt und ich glaube genau das passiert vielen Menschen – vor allem Menschen die Verantwortung tragen Unternehmerinnen, Unternehmer, Geschäftsführerinnen, Geschäftshörer – Menschen, die jeden Tag Entscheidungen treffen für ihre Mitarbeitenden, für ihre Kunden, für Ihre Familien Weil sie glauben natürlich häufig, dass sie immer verfügbar sein müssen.

00:05:23: Immer ansprechbar, immer lösungsorientiert und immer stark – doch genau darin liegt auch eine Gefahr!

00:05:30: Denn irgendwann merken wir gar nicht mehr wie erschöpft wir eigentlich sind weil wir einfach nur noch funktionieren.

00:05:39: nach außen wirkt alles gut die Termine laufen die Projekte werden erledigt Die Zahlen stimmen vielleicht sogar Und trotzdem entsteht innerlich etwas ganz anderes Der Kopf wird völliger, die Gedanken werden lauter und die Konzentration nimmt ab.

00:05:56: Und genau an diesem Punkt beginnen wir häufig Pausen als Zeitverlust zu betrachten.

00:06:01: Dabei ist das Gegenteil genau der Fall.

00:06:04: Eine Pause bedeutet nicht dass wir nichts tun.

00:06:08: eine Pause bedeutet Dass unser Gehirn endlich die Möglichkeit bekommt Das zu tun wofür im Alltag kaum Zeit bleibt zu sortieren Ja und auch zu verbinden.

00:06:21: Zusammenhänge, zu erkennen neue Perspektiven zu entwickeln.

00:06:26: Und ehrlich gesagt ich finde diesen Gedanken unglaublich beruhigend Denn er zeigt uns dass wir nicht ständig noch mehr leisten müssen.

00:06:37: Manchmal dürfen wir einfach einen Schritt zurück treten Nicht weil wir aufgeben sondern weil wir wieder klar sehen möchten.

00:06:44: Genau darüber möchte ich jetzt die nächsten Minuten auch noch mit ihr sprechen denn Ich bin überzeugt Pausen sind keine Unterbrechung des Erfolgs.

00:06:53: Sie sind Voraussetzung dafür.

00:06:56: Stellt sich jetzt zu die Frage, warum brauchen wir pausen?

00:07:01: Warum brauchen wir sie auch vielleicht bevor unser Körper sie einfordert?

00:07:06: Vielleicht fragst du dich jetzt ist eine Pause wirklich so entscheidend?

00:07:12: ich glaube nein.

00:07:13: ich weiß mittlerweile ja es ist so und zwar nicht erst dann wenn wir erschöpft sind sondern ehrlich gesagt schon lange vorher.

00:07:24: Denn Überlastung kommt selten mit einem lauten Knall, sie schleicht sich in unser Leben ganz leise.

00:07:31: am Anfang bemerken wir nur Kleinigkeiten.

00:07:34: Wir schlafen zwar ausreichend fühlen uns morgens aber trotzdem nicht so wirklich richtig erholt!

00:07:39: Wir werden schneller ungeduldiger eine E-Mail bringt uns plötzlich aus der Ruhe ein kleines Problem wird größer als es eigentlich ist und wir lesen denselben Satz zweimal.

00:07:51: das ist zum Beispiel dass was bei mir dann häufiger passiert, wo ich sage Ups!

00:07:58: Warum?

00:07:59: Ja oder wir gehen auch in ein Gespräch und merken nach einigen Minuten dass wir zwar körperlich anwesend sind aber gedanklich schon wieder beim nächsten Termin.

00:08:11: Und jetzt nix.

00:08:11: du sicherlich und sagst ja das kenn' ich auch.

00:08:14: jemand erzählt dir etwas Wichtiges und während dein gegenüber spricht formuliert deinen Kopf bereits die Antworten auf die nächste E-Mail nicht weil Du unhöflich bist sondern weil dein innerer Arbeitsspeicher längst überfüllt ist.

00:08:30: Ich glaube genau, dass in die Momente, in denen unser Körper ganz vorsichtig anklopft!

00:08:37: Er sagt nicht laut – jetzt reicht es?

00:08:39: – er flüstert und genau dieses Flüstern überhören wir oft.

00:08:46: Ja unsere Gehirn braucht Leerlauf Und mich fasziniert unseren Gehirnen ehrlich gesagt auch Nicht nur wegen seiner Leistungsfähigkeit Sondern weil es uns zeigt, dass wir Menschen ihm keine Maschinen sind.

00:09:00: Wir glauben oft, wir müssten nur lange genug durchhalten – noch ein Termin, noch ein Projekt und eine Entscheidung!

00:09:07: Aber glaubt mir unser Gehirn funktioniert anders?

00:09:11: Es braucht Phasen der Konzentration aber es braucht genauso auch die Phasend des Leerlaufs.

00:09:18: Denn genau in diesen Momenten verarbeitetes Informationen, es verknüpft Erfahrungen, es erkennt Zusammenhänge, es entwickelt neue Ideen Und ich glaub das kennst du auch.

00:09:29: Du suchst tagelang nach einer Lösung, du drehst jeden Gedanken mehrfach, du schreibst Listen und sprichst mit anderen und trotzdem kommst du nicht weiter!

00:09:38: Und dann gehst du spazieren oder sitzt auf einer Bank?

00:09:41: Oder du schaust wie ich einfach in die

00:09:42: Berge?!

00:09:44: Und plötzlich ist sie da – Die Lösung.

00:09:47: Nicht weil das Problem verschwunden ist Sondern weil dein Kopf endlich den Raum hatte Klarheit entstehen zu lassen.

00:09:54: Genau das habe ich vor wenigen Tagen im Urlaub selbst erlebt und das nicht nur einmal.

00:10:00: Weil wenn ich in den Bergen unterwegs bin, dann ist es ja keine Besprechung und ich habe kein Laptop mit, ich hab auch nicht ständig Nachrichten.

00:10:09: Ich habe einfach nur die Natur, die frische Luft Und auch mal das tolle Gefühl einfach mal nichts entscheiden zu müssen oder einfach vielleicht auch mal Nicht sprechen zu müssen!

00:10:22: Und ich habe das wieder sehr stark wahrgenommen.

00:10:24: Mit dem Kilometer wurde mein Kopf ruhiger Um.

00:10:28: plötzlich waren da Themen, die mich vorher beschäftigt hatten gar nicht mehr so kompliziert und auch gar nicht so relevant im Moment.

00:10:36: Nicht weil ich aktiv nachgedacht habe sondern weil ich aufgehört hatte alles kontrollieren zu wollen Denn manchmal liegt die Lösung nicht darin noch intensiver nachzudenken Sondern sie liegt einfach auch darin unseren Kopf zu erlauben einmal durchzuatmen Und das ist das was sich in meiner Arbeit immer wieder beobachte.

00:10:58: In meiner Arbeit als Behringspartnerin begleite ich Geschäftsführerinnen und Unternehmer in ganz unterschiedlichen Situationen.

00:11:05: Da geht es um Wachstum, um Nachfolge, um Finanzierung, um Konflikte, um Veränderungen und Transformation – und fast immer beginnt unser Gespräch mit einer ganz konkreten Fragestellung!

00:11:17: Doch häufig stellen wir nach kurzer Zeit fest das Hinter der eigentlichen Frage etwas ganz anderes steckt.

00:11:23: Nicht das fehlende Wissen nicht die fehlenden Kompetenz sondern oftmals der fehlende Abstand.

00:11:30: Viele meiner Kundinnen und Kunden kennen ihr Unternehmen in und auswendig.

00:11:34: Sie wissen, was zu tun wäre aber sie stecken so tief im Tagesgeschäft dass sie den Blick für das Große oftmals verloren haben.

00:11:44: Du kennst sicherlich auch diesen Satz Ich sehe hier den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr Und ich finde genau dieses Bild oder dieser Satz beschreibt es perfekt.

00:11:54: Wenn wir mitten im Wald stehen Sehen wir jeden einzelnen Baum, aber wir erkennen den Weg nicht mehr.

00:12:02: Aber erst wenn wir ein Stück höher gehen oder einen Schritt zurücktreten verändert sich die Perspektive.

00:12:09: plötzlich erkennen wir die Zusammenhänge Wir sehen Lichtungen und wir sehen den Weg Und manchmal stellen wir sogar fest dass wir die ganze Zeit in die richtige Richtung unterwegs waren nur mit dem Blick auf den nächsten Schritt beschäftigt.

00:12:28: Ich glaube genau das ist die eigentliche Kraft einer Pause.

00:12:33: Die Pause verändert nicht das Problem, aber sie verändert unseren Blick auf das Problem.

00:12:39: und manchmal reicht es genau um gute Entscheidungen treffen zu können Denn gute Entscheidung entstehen selten aus Hektik Sie entstehen aus Klarheit.

00:12:51: Und eins ist klar – Klarheit braucht Raum!

00:13:00: Manchmal verändert eine Pause nicht die Situation, sondern eine Pause verändert uns.

00:13:07: Wenn ich heute mal so auf diesen Urlaub in den Bergen zurückblicke, dann nehme ich nicht nur die schönen Erinnerungen mit oder sehe sie wieder vor mir – Ich nehme etwas viel wertvolleres mit Die Erinnerung daran wie gut stille tun kann Wie wohltunend es ist morgens aufzuwachen und nicht als erstes auf das Handy zu schauen und auch wie befreiend es sein kann, einfach nur einen Weg zu gehen.

00:13:38: Ohne Zielvorgabe ohne Zeitdruck und auch uneständig das Gefühl zu haben noch etwas erledigen zu müssen!

00:13:46: Und weißt du was das Spannende ist?

00:13:49: Die Berge haben sich in dieser Zeit nicht verändert – die Herausforderung im Alltag kamen sich auch nicht verändert…und die Termine nach meinem Urlaub waren immer noch da.

00:14:01: Die Entscheidungen mussten trotzdem getroffen werden.

00:14:04: Und trotzdem war etwas anders!

00:14:07: Ich, ich bin mit mehr Ruhe zurückgekommen – mit mehr Klarheit und dem Gefühl wieder unterscheiden zu können zwischen dem was dringend ist und dem was wirklich wichtig isst.

00:14:21: Ich glaube genau das es die eigentliche Kraft einer Pause.

00:14:25: Sie verändert selten unsere äußeren Umstände aber sie verändert unseren Blick da

00:14:30: drauf.".

00:14:32: Und manchmal ist genau das der entscheidende Unterschied.

00:14:37: Ja, was kannst du da jetzt für dich mitnehmen?

00:14:39: Vielleicht nimmst Du aus dieser heutigen Episode mal nicht fünf, sechs oder acht neue Vorsätze mit!

00:14:47: Vielleicht reicht einer.

00:14:50: und frag Dich doch in den nächsten Tagen immer Mal wieder – brauche ich wirklich noch mehr Einsatz?

00:14:57: Oder brauche Ich eigentlich einen Moment

00:15:00: Abstand?!

00:15:02: Genau diese Frage kann unglaublich viel verändern.

00:15:06: Vielleicht entscheidest du dich in der Mittagspause einmal, zehn Minuten nach draußen zu gehen?

00:15:12: Vielleicht trinkst du deinen Kaffee mal bewusst ohne das Handy in der Hand und vielleicht gehst du am Abend noch eine kleine Runde spazieren, dass du ich zum Beispiel schon recht lange, recht regelmäßig oder du erlaubst dir im nächsten Urlaub tatsächlich das Notebook, das Laptop geschlossen zu lassen.

00:15:36: Es geht nicht darum, weniger arrangiert zu sein.

00:15:40: Es geht darum deine Energie bewusst einzusetzen Denn deine Energie ist begrenzt und deiner Aufmerksamkeit auch Und genau deshalb solltest du sorgsam damit umgehen.

00:15:55: Und hier noch so ein Gedanke gerade für die Unternehmerinnen-Unternehmer Wenn Du Verantwortung für einen Unternehmen trägst Dann kennst Du diesen Satz Mit Sicherheit genau, der lautet.

00:16:10: Ohne mich läuft es nicht und ich möchte dir heute einen Gedanken mitgeben.

00:16:17: Vielleicht läuft dein Unternehmen gerade deshalb gut weil du Verantwortung übernimmst aber langfristig wird es nur dann stabil bleiben wenn du auch Verantwortung für dich selbst übernommst denn du bist nicht nur die Person die Entscheidung trifft Du bist auch der Mensch, der die Kraft haben muss diese Entscheidung morgen und übermorgen und später noch treffen zu können.

00:16:47: Deshalb gehören Pausen nicht ans Ende deiner To-do Liste!

00:16:52: Sie gehören mitten hinein – nicht als Belohnung sondern als Voraussetzung für gute Führung, für gute Entscheidungen und vor allem für ein gesundes Leben.

00:17:04: Drei Fragen möchte ich dir heute mitgeben.

00:17:08: Bevor wir diese Episode beenden, lade ich dich zu einer kleinen Reflexion ein.

00:17:13: Und vielleicht beantwortest du die Fragen nicht sofort?

00:17:15: Vielleicht nimmst Du sie einfach mit!

00:17:19: Frage eins wäre – wann hast du dir zuletzt erlaubt wirklich nichts zu

00:17:24: müssen?!

00:17:25: Nicht erreichbar zu sein, nicht produktiv sein zu müssen sondern einfach nur da zu sein?

00:17:33: Die zweite Frage woran merkst du ganz persönlich dass dein Kopf eine Pause braucht?

00:17:40: Hat dein Körper dir vielleicht schon längst Signale geschickt und du möchtest sie nicht wahrhaben?

00:17:47: Und die dritte Frage, was wäre eine kleine Pause, die du dir schon morgen schenken könntest.

00:17:54: Nicht nächste Woche – nicht nach deinem nächsten Projekt!

00:17:58: Nicht nach dem Urlaub sondern einfach morgen.

00:18:04: Denn große Veränderungen beginnen selten mit großen Schritten.

00:18:09: Große Veränderung beginnen ganz klar mit einer bewussten Entscheidung.

00:18:17: So mein persönlicher Wunsch, den ich gerne noch zum Ende der Episode formulieren möchte – Ich wünsche dir, dass du dir selbst die Erlaubnis gibst, Pausen nicht länger als Zeitverlust zu betrachten sondern als das was sie wirklich sind ein Geschenk!

00:18:34: Ein Geschenck an dich selbst, an deine Gesundheit, an deine Familie und an dein Unternehmen unter all die Menschen für die du Verantwortung trägst.

00:18:45: Denn wenn Du gut für Dich sorgst, kannst Du auch gut für andere da

00:18:48: sein.".

00:18:50: Und ich möchte diese Episode mit einem Gedanken beenden den Ich aus meinem Urlaub mitgenommen habe!

00:18:56: Als ich oben in dem Bergen stand und unter ins Tal geschaut habe wurde mir eines ganz bewusst.

00:19:03: Während des Aufstiegs hab' ich fast nur auf den Weg direkt vor meinen Füßen geschaut – auf jeden Stein.

00:19:14: Erst als ich oben angekommen bin und stehen geblieben Heute, deshalb gar nicht.

00:19:47: Was du als nächstes tust?

00:19:49: Vielleicht ist deine wichtigste Entscheidung dir einen Moment Zeit zu nehmen zum Durchatmen, zum Nachdenken, zum Innerhalten.

00:19:59: vielleicht nimmst Du auch das Bild mit was ich Dir gerade versucht habe zu skizzieren.

00:20:06: Du stehst oben auf einem Berg bis glücklich dass Du angekommen bist und schaust einfach nach unten.

00:20:13: Genießt nicht nur den Ausblick, sondern genießt auch das was du geschafft hast.

00:20:18: Denn manchmal entsteht der nächste richtige Schritt genau in der Pause und ich danke dir dass du mich auf dieser kleinen Gedankenreise begleitet hast!

00:20:30: Und wenn dir diese Episode gefallen hat freue ich mich auch wenn du sie teilst oder dem Podcast weiter empfehlst an Menschen die vielleicht gerade eine Pause benötigen Und ich wünsche dir einen wunderbaren Sommer, viele Momente der Ruhe und den Mut, dir selbst immer wieder diese kleinen Pausen zu schenken.

00:20:51: Bis zur nächsten Folge von Schwarz-Leicht-Schwer und mach's gut!

00:20:59: Das Leben ist nicht nur schwarz

00:21:01: oder weiß

00:21:01: – die Kunst liegt darin, Stärke zu zeigen und Schwächen zu akzeptieren.

00:21:07: Jetzt damit loslegen denn Stehaufmenschen sind widerstandsfähiger Und vor allem nicht schwarz

00:21:13: sehen,

00:21:14: sondern

00:21:14: schwarz hören.