#107 Stark bleiben, wenn es stürmt

Shownotes

In dieser kurzen Intro-Episode erzählt dir Bettina, warum sie heute nicht mehr wartet, bis es zu viel wird – und warum Schutzfaktoren im Alltag so entscheidend sind.

Du erfährst, was hinter dem Begriff Schutzfaktoren steckt, warum sie weit mehr sind als Theorie – und wie sie helfen können, Resilienz im echten Leben zu stärken: dann, wenn es schwierig wird und du trotzdem bei dir bleiben willst.

Bettina nimmt dich mit in eine persönliche Geschichte aus einer Zeit, in der sie nur noch funktioniert hat – und teilt, was sie heute anders macht.

Du bekommst in dieser Folge einen ersten Ausblick auf die neue 5-teilige Miniserie im Podcast Schwarz Leicht Schwer: Fünf Episoden à fünf Minuten – jeweils mit einem klaren Impuls und einer kleinen Übung, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Die Schutzfaktoren dieser Serie sind:

• Selbstwirksamkeit spüren – Ich bin kein Spielball
• Struktur im Tag – Halt statt Druck
• Gespräche mit echten Menschen – Verbindung statt Lösung
• Emotionale Achtsamkeit – Wie geht’s mir wirklich?
• Körperliche Fürsorge – Der unterschätzte Schutz

Wenn du das Gefühl kennst, oft nur zu funktionieren – oder manchmal vergisst, dich selbst wichtig zu nehmen –, dann ist diese Miniserie für dich.

Hör rein und entdecke, wie du mit kleinen Schritten deine eigene Stabilität stärkst – bevor es zu viel wird.

Viel Freude beim Hören und Ausprobieren.

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