#137 Zwischen Reaktion und Antwort entsteht Veränderung

00:00:10: Herzlich Willkommen bei Schwarzleicht-Schwer.

00:00:13: Deinem Podcast für Klarheit und Haltung.

00:00:17: Manche Fragen begleiten uns länger als Antworten, manche Entscheidungen verändern mehr als nur unseren Weg – und manchmal genügt ein einziger Gedanke um die Welt mit anderen Augen zu sehen!

00:00:33: Ich bin Bettina Schwarz.

00:00:35: seit über dreißig Jahren Begleite ich als Beringspartnerin, Coach und Beraterin Menschen die Verantwortung tragen Und ihren eigenen Weg bewusst gestalten möchten.

00:00:48: In den kommenden Wochen nehme Ich dich hier bei Schwarzleicht schwer mit in meine Reihe Gedanken des Sommers!

00:00:56: Ich teile Mit dir persönliche Erfahrungen, Beobachtungen und Impulse Die zum Innerhalten einladen Den Blick weiten und Dich auf deinem Weg zu mehr Klarheit und Haltung begleiten.

00:01:10: Schön, dass du heute dabei bist!

00:01:21: Gedanke vier Zwischenreaktion und Antwort liegt ein Moment Und genau dort beginnt Deine Freiheit.

00:01:32: Ja es gibt Situationen die dauern nur wenige Sekunden Und trotzdem beschäftigen sie uns manchmal den ganzen Tag.

00:01:42: Das kann sein eine Nachricht auf dem Handy Eine Bemerkung Ein Blick, eine E-Mail oder ein Satz.

00:01:51: Und wie ist das dann?

00:01:52: Man liest ihn und plötzlich passiert etwas nicht draußen sondern in uns.

00:02:00: vielleicht werden wir ärgerlich enttäuscht verletzt oder wir fühlen uns missverstanden und oft passiert dann etwas ganz Automatisches.

00:02:13: Wir reagieren sofort ohne darüber nachzudenken Und ehrlich gesagt, ich kenne das auch.

00:02:22: Vor einiger Zeit bekam ich eine E-Mail und beim ersten Lesen dachte ich – Das kann doch jetzt nicht wahr sein!

00:02:31: Ich begann innerlich sofort zu antworten.

00:02:35: Und das kennst du sicherlich auch.

00:02:37: Du schreibst die Antwort eigentlich schon im Kopf Satz für Satz Manchmal sogar etwas schärfer als du es formulieren würdest.

00:02:47: Ja und zum Glück habe ich diese E-Mail an diesem Tag nicht beantwortet.

00:02:52: Ich habe den Computer zugeklappt, bin aufgestanden, hab mir einen Kaffee gemacht und ehrlich gesagt... ...ich habe mich bewusst mit etwas anderem beschäftigt!

00:03:03: Naja am nächsten Morgen habe ich die E-mail noch einmal gelesen.

00:03:08: Die Worte waren dieselben aber ich war ein anderer Mensch.

00:03:13: Plötzlich habe ich Dinge entdeckt, die ich am Tag zuvor gar nicht gesehen hatte.

00:03:19: Der Ton war gar nicht so hart, die Absicht war wahrscheinlich eine ganz andere und meine Antwort viel völlig anders aus!

00:03:31: Und seitdem denke ich immer wieder an diesen Moment – nicht an die E-Mail sondern an das was zwischen dem Lesen und meiner Antwort passiert ist.

00:03:43: Vielleicht ist genau das einer der wertvollsten Momente in unserem Leben Nicht der Moment, in dem etwas geschieht sondern der Moment bevor wir darauf reagieren.

00:03:58: Ich glaube Wir unterschätzen diese kleinen Augenblicke.

00:04:04: Dabei entscheiden sie oft darüber Wie Gespräche verlaufen wie Beziehungen wachsen oder wie Konflikte entstehen.

00:04:13: nicht das Ereignis allein Sondern unsere Reaktion darauf Und in meiner Arbeit begegnen mir immer wieder Menschen, die sagen Ich hätte das so nicht sagen sollen.

00:04:27: oder auch Wenn ich noch einmal darüber nachdenke Hätte ich anders reagiert.

00:04:33: und weißt du ganz ehrlich.

00:04:35: Ich kenne auch diese Gedanken genauso weil wir alle kennen diese Weil wir menschen sind.

00:04:42: Wir sind nicht perfekt wir sind nicht immer gelassen und wir sind auch Nicht immer geduldig.

00:04:50: Aber vielleicht geht es gar nicht darum, nie impulsiv zu sein.

00:04:55: Vielleicht geht es darum diesen einen kleinen Moment immer häufiger wahrzunehmen – nämlich der Moment in dem wir noch entscheiden können!

00:05:07: Für mich ist genau das Freiheit.

00:05:10: Nicht dass immer alles so läuft wie ich es mir wünsche sondern dass ich entscheiden kann, wie ich darauf antworte Ja, das ist ein Stück Freiheit.

00:05:21: Denn je älter ich werde und auch die Älter wie alle werden, desto mehr schätzen wir auch diese kleinen Pausen!

00:05:31: Und damit meine ich nicht nur im Urlaub, nicht nur in den Bergen sondern Pausend mitten im Alltag.

00:05:38: Pausent zwischen einer E-Mail und meiner Antwort Zwischen einem Vorwurf und meiner Reaktion Zwischen einer Enttäuschung und meinem nächsten Schritt Denn genau dort entsteht etwas, das wir oft übersehen.

00:05:55: Klarheit!

00:05:58: Vielleicht ändert Zeit gar nicht die Situation vielleicht verändert Zeit uns und dieser Gedanke begleitet mich wirklich schon lange Und ich glaube er stimmt denn die oft lösen sich Probleme nicht weil sich die Welt verändert sondern weil wir sie einen Tag später mit anderen Augen sehen und das kennst du mit Sicherheit auch.

00:06:30: Ein Gespräch, dass gestern unmöglich schien gelingt heute auf einmal.

00:06:36: eine Entscheidung die ich gestern oder ja die sich gestern schwer angefühlt hat ist heute plötzlich klar nicht weil sich alles verändert hat sondern wieder weil wir uns verändert haben Und der Sommer erinnert nicht jedes Jahr daran.

00:07:00: Nicht weil plötzlich alle Probleme verschwinden!

00:07:03: Nein, sondern weil der Sommer uns manchmal schenkt was im Alltag so selten geworden ist.

00:07:09: Zeit – Zeit damit Gedanken sich setzen können.

00:07:14: Zeit damit Gefühle leiser werden.

00:07:17: Zeit Damit Klarheit entstehen darf.

00:07:22: Vielleicht brauchen wir deshalb gar nicht immer neue Lösungen.

00:07:25: Ja, wir brauchen vielleicht öfter einen Moment.

00:07:30: Einen Atemzug, einen Spaziergang eine Nacht oder einfach die Erlaubnis nicht sofort reagieren zu müssen.

00:07:41: Ich wünsche mir dass wir uns diesen kleinen Raum häufiger schenken Nicht weil wir Konflikte vermeiden wollen Nein sondern weil wir bewusster leben möchten die Sache wahrnehmen, bewusster auch mal reflektieren und wirklich bewusst auch mal in uns hineinzuhören.

00:08:09: Und nicht gleich immer sofort das Gefühl oder vielleicht auch den Impul zu haben – ich muss sofort antworten!

00:08:20: Denn zwischen Reaktion und Antwort liegt nicht nur ein Moment.

00:08:26: Ich sage immer Zwischenreaktion beginnt unsere Freiheit.

00:08:32: Und zum Schluss möchte ich dir drei Fragen mitgeben und die sind nicht zu beantworten, sie sind zu mitnehmen!

00:08:43: Die erste wäre, wann hast du zuletzt sofort reagiert?

00:08:50: Obwohl dir etwas mehr Zeit gut getan hätte, fallen dir bestimmt mehrere Sachen ein.

00:08:57: ne?

00:08:58: Zuletzt sofort und hinterherstellt so fest, dass wäre gut du hättest mehr Zeit gehabt.

00:09:05: Oder noch eine zweite Frage die ich dir mitgeben möchte Welche Situationen deinem Leben könnte von einem Atemzug mehr profitieren?

00:09:18: Und Die letzte frage worauf möchtest du in Zukunft bewusster antworten statt nur zu reagieren?

00:09:31: und die letzte frager das ist tatsächlich eine wo ich oft sage, wie oft nehme ich mir nicht bewusst die Zeit um eine Antwort zu geben.

00:09:44: Wie oft meine ich auch?

00:09:47: Also das spreche jetzt tatsächlich von mir dass sich auf eine Frage, auf eine Feststellung eines mir gegenüber aus einem Gespräch heraus immer sofort eine Reaktion oder vielleicht auch eine Antwort senden möchte weil ich glaube oder weil ich wahrnehme unter Umständen, dass der dem mir gegenüber sitzt das erwartet.

00:10:11: Er erwartet eine Antwort, er erwartet ein Reaktion, er wartet eine Entscheidung.

00:10:15: was auch immer und was sich auch oft weitergeben meinen Coachings ist der Gedanke wenn jemand sagt ah und die kann das nicht immer alles sofort und es wird mir zu viel und so dieses.

00:10:29: Ich kann nicht unter Druck Und das ist auch so ein Gedanke, den ich hier nochmal mitgeben möchte.

00:10:34: Überleg doch mal was wäre wenn Du mal nicht versuchst gleich zu antworten und auch mal vielleicht nicht wirklich mal nicht gleich entscheiden, dass in dem du einfach sagst Danke für den Impuls, danke für die Information.

00:10:50: Lass mich einfach kurz darüber nachdenken Ich melde mich wieder also schon zu antworten und zu sagen gibt mir Zeit oder wenn es auch ein Thema ist wo du Meinst du, da wird gleich eine fachliche Performance erwartet?

00:11:02: Einfach zu sagen.

00:11:04: Du, da möchte ich gerne nochmal nachschauen, wöscht mich noch mal informieren und ich gebe dir zum Beispiel morgen Rückmeldung.

00:11:13: Also das ist in dem Moment glaube ich für beide Seiten dann auch gut akzeptabel.

00:11:20: Gut vielleicht bleibt aus dieser Episode auch nur ein einziger Gedanke den du jetzt heute mitnimmst oder einfach noch mal tiefer rein denkst und vielleicht reicht das genau das auch, weil Einsatz der darf bleiben.

00:11:38: Freiheit beginnt nicht mit der richtigen Antwort sie beginnt mit dem Mut einen Moment länger nachzudenken.

00:11:50: Danke dass du dir Zeit für diesen Gedanken des Sommers genommen hast.

00:11:55: ich freue mich darauf wenn wir uns beim nächsten Gedanken des Sommer wieder hören.

00:12:00: Bis dahin wünsche ich dir Klarheit im Denken, Haltung im Handeln und vor allem eine gute Sommerzeit.

00:12:08: Bis bald Deiner Bettina!